适合女生的练腹肌最快的动作是什么？

暴力虐腹那种，适合女生的

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欧尼酱

90度卷腹

仰卧交替抬腿

仰卧起坐

平板支撑

侧卧卷腹抬腿

这些都是很适合女生练腹肌的，建议一组15秒，每天4组

最后最好做一下腹部拉伸，30秒，避免腹肌堆积在一起

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  • 大白团子 提出于 2020-04-23 01:20

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