一般来说，每分钟跳绳的速度为120-160次是中等强度的运动，每分钟跳绳的速度超过160次则是高强度的运动。根据个人的耐力和体力水平，可以选择适合自己的跳绳速度和时间。
根据美国心脏协会的建
跳绳是一种高效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里、增强心肺功能和减脂。但具体一天需要跳多少个才能减脂，取决于个人的身体状况、目标和运动强度。
一般来说，每分钟跳绳的速度为120-160次是中等强度的运动，每分钟跳绳的速度超过160次则是高强度的运动。根据个人的耐力和体力水平，可以选择适合自己的跳绳速度和时间。
根据美国心脏协会的建分钟的高强度有氧运动，以达到减脂的效果。如果以跳绳作为主要的有氧运动方式，可以根据自己的目标和身体状况来制定计划。
例如，如果你选择中等强度的跳绳，每分钟跳绳的速度为120-160次，那么每天跳绳30分钟，大约跳绳3600-4800次，就可以达到每周150分钟的中等强度有氧运动目标。如果你选择高强度的跳绳，每分钟跳绳的速度超过160次，那么每天跳绳20分钟，大约跳绳3200次，就可以达到每周75分钟的高强度有氧运动目标。
需要注意的是，减脂不仅仅取决于运动量，还需要结合合理的饮食和其他形式的运动。此外，每个人的身体状况和目标不同，最好在开始跳绳减脂计划之前咨询医生或专业教练的建议。
再一个就是，运动完不要暴饮暴食，否则会适得其反，体重减不下来，还会长肉肉的。
